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AIインストラクターの姿勢リセット・ピラティス
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初心者向け・おうちでできるやさしい運動習慣
1日3分、姿勢をやさしく整える。
AIナビと一緒に、肩・腰・呼吸を無理なく整えるおうちピラティス。
医療行為や診断ではなく、一般的な運動情報としてご利用ください。
AIインストラクターと一緒に
1日3分から、無理なく続けられる姿勢リセット習慣へ
1日3分から、無理なく続けられる姿勢リセット習慣へ
はじめての方へ
がんばりすぎない、姿勢づくりの入口です
このサイトは、ピラティスが初めての方や、長時間の座り姿勢、肩まわりのこわばり、将来の体力低下が気になり始めた方に向けた、やさしい運動習慣の入口です。
短時間から始める
3分から6分の無料レッスンで、生活のすき間に続けやすい入口を用意しています。
椅子でもできる
床に座るのが不安な方にも配慮し、椅子ピラティスの導線を入れています。
住まいと福祉の視点
転倒予防や生活動線への意識など、介護予防につながるやさしい習慣づくりを大切にします。
目的別に選ぶ
今日のからだに合わせて、無理なく選べます
姿勢セルフチェック
今の気になりごとから、おすすめを見つけましょう
これは診断ではありません。日々の運動習慣を選びやすくするための簡易チェックです。
チェックを入れると下のレッスン一覧にあなたのおすすめレッスンがピンクで囲われます。
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選択数に応じて、始めやすい無料レッスンを表示します。
無料レッスン一覧
初心者向けの短いレッスンからどうぞ
体調に合わせて、痛みや強い違和感がない範囲で行ってください。
目的を選ぶと、おすすめレッスンがここに表示されます。
AIナビゲーター
「迷ったら、まずは3分。今日のからだに合わせて、できる範囲から始めましょう。」
フレイル予防も気になる方へ
年齢を重ねても、動きやすい体づくりを知る
呼吸・姿勢・体幹・バランスに加えて、食事・睡眠・人とのつながりまで、
フレイル予防に役立つピラティスの考え方をまとめています。
安全・免責事項
安全にご利用いただくために
- このサイトのAIキャラクターは案内役です。
- 掲載内容は一般的な運動情報であり、医療行為や診断ではありません。
- 痛み、しびれ、めまい、強い違和感がある場合は中止してください。
- 医師から運動制限を受けている方、妊娠中、術後、疾患がある方は、医師や専門家に相談してください。
- 無理な可動域、反動、息止めを避けてください。